口腔体操 ～むせを無くそう～
2023.07.10
むせ① むせ② むせ③ むせ④ これらの動画は当院の介護予防事業の1つである、通称『通所C型』というサービスで行っている”誤嚥性肺炎予防”のための口腔体操です。 「教えてもらっても家に帰ると忘れちゃう、、、」 「見本を見...
深呼吸
2023.07.07
姿勢改善トレーニング「背中美人体操」
2023.07.06
梨状筋ストレッチ
2023.06.17
目的 お尻の筋肉を柔らかくして痛み・しびれが出ない身体を目指す こんな場面でやりましょう！！ ➀お尻・太腿に痛みやしびれが出た時 ➀お尻・太腿に痛みやしびれが出た時 ➀お尻・太腿に痛みやしびれが出た時 運動のやり方 ＳＴ...
スリーパーストレッチ
2023.06.17
肩の後ろの筋肉を柔らかくして痛みが出ない身体を目指す ＳＴＥＰ1 腕を前方に出して、肘を直角に曲げ、反対側の手を手の甲へ当てる。 ＳＴＥＰ2 手を床方向へ押す ＳＴＥＰ3 ゆっくりと戻す ※肩が浮かない様にする
前腕前面ストレッチ
2023.06.17
腕の筋肉を柔らかくして痛みが出ない身体を目指す ＳＴＥＰ1 手を前方に伸ばし手の平を上に向ける ＳＴＥＰ2 反対側の手で手の平を支える ＳＴＥＰ3 手を手前に引く ※手首が痛い時は肘を曲げる
斜角筋ストレッチ
2023.06.17
首の前の筋肉を柔らかくして痛みが出ない身体を目指す ＳＴＥＰ1 片手を腰に回す ＳＴＥＰ2 反対側の手で鎖骨を抑える ＳＴＥＰ3 首を斜め後ろに反らし、首の前方が伸びている状態を保つ ＳＴＥＰ4 元の姿勢に戻る ※痛みの...
腓腹筋ストレッチ
2023.06.17
ふくらはぎの筋肉を柔らかくして筋肉の断裂や足の痛みが出るのを未然に防ぐ。 ＳＴＥＰ1 タオルをつま先にかける ＳＴＥＰ2 タオルを引っ張り、足首を反らす ＳＴＥＰ3 力を緩める ＳＴＥＰ4 繰り返し実施する ※痛みの出な...
大腿四頭筋ストレッチ
2023.06.11
太腿の筋肉を柔らかくして痛みが出ない身体を目指す ＳＴＥＰ1 横向きの姿勢となり足首をつかむ ＳＴＥＰ2 掴んだ足を後方へ引っ張り、太腿前面の筋肉が伸びた状態を保持する ＳＴＥＰ3 元の姿勢に戻る ※腰が反らない様に...