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前腕前面ストレッチ

全てのセルフケア

腕の筋肉を柔らかくして痛みが出ない身体を目指す

 

STEP1

手を前方に伸ばし手の平を上に向ける

STEP2

反対側の手で手の平を支える

STEP3

手を手前に引く

※手首が痛い時は肘を曲げる