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斜角筋ストレッチ

全てのセルフケア

首の前の筋肉を柔らかくして痛みが出ない身体を目指す

STEP1

片手を腰に回す

STEP2

反対側の手で鎖骨を抑える

STEP3

首を斜め後ろに反らし、首の前方が伸びている状態を保つ

STEP4

元の姿勢に戻る

※痛みのない範囲で行う