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腓腹筋ストレッチ

全てのセルフケア

ふくらはぎの筋肉を柔らかくして筋肉の断裂や足の痛みが出るのを未然に防ぐ。



STEP1

タオルをつま先にかける

STEP2

タオルを引っ張り、足首を反らす

STEP3

力を緩める

STEP4

繰り返し実施する

※痛みの出ない範囲で実施しましょう