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スリーパーストレッチ

全てのセルフケア

肩の後ろの筋肉を柔らかくして痛みが出ない身体を目指す

STEP1

腕を前方に出して、肘を直角に曲げ、反対側の手を手の甲へ当てる。

STEP2

手を床方向へ押す

STEP3

ゆっくりと戻す

※肩が浮かない様にする