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大腿四頭筋ストレッチ

全てのセルフケア

太腿の筋肉を柔らかくして痛みが出ない身体を目指す

 

STEP1

横向きの姿勢となり足首をつかむ

STEP2

掴んだ足を後方へ引っ張り、太腿前面の筋肉が伸びた状態を保持する

STEP3

元の姿勢に戻る

※腰が反らない様に注意する