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ブログ

梨状筋ストレッチ

全てのセルフケア

目的

お尻の筋肉を柔らかくして痛み・しびれが出ない身体を目指す

こんな場面でやりましょう!!

➀お尻・太腿に痛みやしびれが出た時

➀お尻・太腿に痛みやしびれが出た時

➀お尻・太腿に痛みやしびれが出た時

運動のやり方

STEP1

椅子に腰掛け、片足を反対側の膝にのせる

STEP2

上体を伸ばしたまま骨盤を前方へ倒し、お尻が伸びた状態を数秒間保持する

STEP3

元の姿勢に戻る。

注意点:前方に身体を倒すときに背中が丸まらない様にする